Tenho fibromialgia e me exercitar não é tão fácil no início, mas sei muito bem que é vital pra uma vida mais produtiva e diminuição dos sintomas da doença. Então... lá vamos nós!
Comecei a fazer caminhada, 30 min. E na alimentação eu tô mudando aos poucos(não resisto quando tem um chocolate na minha frente!!) Mas evitando frituras e refrigerantes.Vamos ver como fica.
Motivos para caminhar:
1) NÃO EXIGE EQUIPAMENTO: Um par de tênis, short, camiseta e só!
2) EMAGRECE: É preciso caminhar com ritmo e manter uma regularidade mínima de 3 vezes por semana + reeducação alimentar.
3) AUMENTA O FÔLEGO: Quando você mexe o corpo, todo organismo responde e se adapta para suprir as necessidades do esforço = ganho de condição física.
4) PREVINE VÁRIAS DOENÇAS: Pesquisas mostram que quem caminha 30 minutos todos os dias reduz as chances de doenças cardíacas, osteoporose, pressão arterial, acidente vascular cerebral e previne eficazmente a depressão.
5) MODELA AS PERNAS: A musculatura das pernas é bem solicitada durante a caminhada e o resultado? Coxas firmes e panturrilhas trabalhadas.
6) EVITA RUGAS: Na caminhada há um aumento de antioxidantes, retardando o aparecimento de rugas. Lembre-se de sempre usar filtro solar, ok?!
7) MELHORA A QUALIDADE DO SONO: Quem faz caminhada regularmente com intensidade média, pega no sono mais facilmente e acorda menos à noite.
8) GARANTE DISPOSIÇÃO: Atividade física garante a produção de endorfinas e serotoninas, gerando bem estar e mantendo a disposição pra tudo!
9) EXERCITA A CABEÇA: A prática de exercícios físicos melhora muito a capacidade mental, uma vez que aumenta a oxigenação do cérebro.
10) AMPLIA O CÍRCULO DE AMIZADES: Tem gente que adora caminhar só. Mas a caminhada além dessa independência lhe dá a oportunidade de conhecer muitas pessoas e formar um grupo.
Fonte: http://www.planetaemagrecimento.com/2008/09/10-motivos-para-comear-caminhar-j.html
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